پاییز از راه رسیده و نرم نرمک خنکی هوا را حس می کنیم. نشاط و شادی پاییز وصف ناپذیر است البته برخی افراد هم پاییز را دوست ندارند به چند دلیل مثلا زود تاریک شدن هوا. بعضی ها گرما برایشان لذت بخش است واز سرما گریزان پس فصول سرد سال را دوست ندارند. هر کسی سلیقه و علاقه ای دارد و تمام این علایق مورد احترام است. از آنجایی که 6 ماه از سال هوای سرد را تجربه می کنیم فارغ از علاقه مان باید به حفظ سلامت و نشاطمان هم فکر کنیم. چندین راه برای حفظ نشاط پیش روی ماست و فقط اراده و برنامه ریزی می خواهد.(تمام این راهکار ها از تجارب شخصی است)
اولین راه زودتر از خواب بیدار شدن است؛ اگر شما از آن دسته افرادی هستید که زود از خواب بیدار می شوید خوش به حالتان یک قدم جلو تر هستید اما اگر از آن دسته افراد هستید که تا نزدیک ظهر در حال استراحتید و از زود تاریک شدن هوا گله مندید باید هشدار دهم که نیاز به یک تغییر دارید. اگر صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید از روشنایی بیشتری بهرمند می شوید و زمان بیشتری برای کارهای خود دارید البته بیداری زود هنگام منوط است به خواب شب به موقع وشما باید توجه داشته باشید که حتما 8 ساعت خواب کامل داشته باشید و البته این تغییر ساعت خواب هم باید تدریجی باشد نه اینکه یک دفعه ای چون فشار زیادی را به بدن تحمیل می شود .
دومین راه کمی ورزش؛اگر شما ورزشکار حرفه ای نیستید بهتر است کم کم زمان بگذارید و در منزل ورزش کنید می توانید از روزی 15 دقیقه شروع کنید البته 15 را به سه بخش 5 دقیقه ای تقسیم کنیدو در 3 بخش در روز تمیرین کنید و خاطرتان باشد که از ورزش های کششی و سبک شروع کنید.
سومین راه زمانی برای حفظ یا ایجاد آرامش درونی؛ برای آرام کردن روح وجان خود زمانی را اختصاص دهید از هر راه معقولی که برایتان تاثیر گذار است. پیشنهاد می کنم مطالعه حتما مد نظرتان باشد. انتخاب یک هنر هم خیلی کمک کننده است. می توانید زمانی را اختصاص دهید به یادگیری و تمرین یک هنر اصلا هم لازم نیست که ما به صورت حرفه ای از روز اول ان هنر را دنبال کنیم مثلا نقاشی اگر شما نقاشی کردن را دوست دارید اصلا لازم نیست از روز اول یک نقاشی روی بوم رنگ روغن نیست از تصاویر ساده شروع کنید با هر ابزاری که در دسترس هست . کاری که برای حفظ آرامش کمک میکند رنگ آمیزی است این را حتما امتحان کنید.
از نظر من تنها تغییری ماندگار است و نتیجه مثبت خواهد داشت که تدریجا انجام شود. قدم به قدم با آرامش و اراده.
برای کمک کردن به جسممان برای حفظ آرامش و انرژی خود می توانیم از دمنوش های مربوط به این فصل هم کمک بگیریم.
دمنوش پاییزی زنجبیل
دمنوش زنجبیل به دلیل اینکه حاوی میزان زیادی مواد مغذی است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای از بین بردن انقباضات دردناک و گرفتگی عضلات و همچنین برای درمان سرماخوردگی می‌توان از دمنوش زنجبیل استفاده کرد.
ابتدا پوست زنجبیل را بگیرید و آن را به صورت ورقه‌های نازک ببرید.
مقداری آب جوش داخل یک قوری کوچک بریزید.
ورقه‌های زنجبیل تازه را داخل آب جوش بریزید و در قوری را ببندید.
حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دمنوش زنجبیل دم بکشد.
می‌توانید از عسل یا نبات برای شیرین کردن دمنوش زنجبیل استفاده کنید.
دمنوش آویشن
دمنوش گیاهی آویشن به دلیل اینکه خاصیت ضدعفونی و ضد باکتری دارد از بروز بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آرتروز که باعث آسیب وارد شدن به بدن افراد می‌شود جلوگیری میکند. همچنین آویشن ضد سرفه و خلط آور است.
برای تهیه دمنوش آویشن، یک قاشق مرباخوری آویشن خشک‌شده را داخل دو لیوان آب جوش بریزید.
قوری را روی شعله غیرمستقیم قرار دهید تا دم بکشد.
سپس به مقدار دلخواه، عسل به آن بیفزایید و میل نمایید.
دمنوش نعناع
مهم‌ترین خاصیت دمنوش نعناع، تأثیر آن بر دردهای دستگاه گوارش شامل درد معده، روده، نفخ، دل‌پیچه، تهوع و اسهال است. همچنین برای رفع سینه درد و سرفه نیز بسیار مؤثر است.
۲ قاشق غذاخوری برگ نعناع خرد شده (تازه یا خشک) در قوری بریزید.
یک لیوان بزرگ آب با دمای ۸۰ درجه به آن اضافه کنید.
بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.
در صورت تمایل می‌توانید از عسل یا نبات برای شیرین کردن آن استفاده کنید.
دمنوش دارچین
دارچین مصونیت بدن را در مقابل امراض بالا می‌برد. اگر حس می‌کنید ضعیف شده‌اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچین را فراموش نکنید. دمنوش دارچین برای دردهای عضلانی مفید است. به‌عنوان تب بر از آن استفاده می‌شود. رگ‌ها را باز میکند و باعث بهبود گردش خون می‌شود.
چند عدد چوب دارچین را در یک قوری بریزید.
یک لیوان بزرگ آب ۸۰ درجه به آن اضافه کنید
بگذارید به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم بکشد
در صورت تمایل می‌توانید برای شیرین شدن آن از نبات استفاده کنید.
دمنوش پاییزی پونه
از دمنوش پونه برای درمان سرماخوردگی، زکام، سردردها، مشکلات گوارشی، کم کردن تب خفیف، تسکین گلودرد و برای بهبود نفخ شکم استفاده می‌شود.
برای تهیه یک فنجان دمنوش پونه، یک قاشق غذاخوری سرخالی از برگ یا گل پونه تازه و یا یک قاشق چای‌خوری برگ پونه خشک‌شده را در چای صاف‌کن درون یک لیوان ریخته و یک فنجان آب در حال جوش را روی آن بریزید.
اجازه دهید مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و به رنگ چای دربیاید.
اگر دوست داشتید می‌توانید آن را با نبات کمی شیرین کنید
